喫煙は美容に悪いと言われますが、タバコによってシミやくすみ、色素沈着を悪化させてしまう場合があります。
喫煙による影響
タバコはビタミンＣを消費する
タバコ一本あたりビタミンＣが２５ｍｇ消費されると言われます。ビタミンＣは、メラニン色素の生成を抑制し、抗酸化作用によって細胞レベルの酸化を抑えてくれるビタミンなので、喫煙によってビタミンＣが不足すると、シミなどが出来やすくなります。
たばこは新陳代謝を悪化させる
タバコに含まれるニコチンには、毛細血管を収縮させて血流を悪くしてしまう悪影響があります。毛細血管の血流が悪くなると、肌に栄養が届けらなくなるので、ターンオーバーが乱れて、シミやくすみなどの肌トラブルをまねきます。
タバコは活性酸素を大量に発生させる
タバコを吸うと体内で活性酸素が大量に発生します。活性酸素は、メラニン色素の生成を促すチロシナーゼ酵素を活性化させて、しみやくすみをまねく要因と考えられています。
喫煙者の美肌対策
ビタミンＣをサプリメントで
たばこを一本吸うと２５ｍｇの体内ビタミンＣが失われると言われるため、喫煙者は積極的にビタミンＣを補給します。ビタミンＣは、イチゴやみかん、キウイフルーツなどの果物に多く含まれていますが、サプリメントを利用すると手軽に補給出来ます。
抗酸化栄養素で酸化防止
タバコによって発生する活性酸素は、抗酸化ビタミンや抗酸化力のある食品栄養素を摂取することで抑えることができます。抗酸化ビタミンは、ビタミンA、ビタミンＣ、ビタミンＥ、コエンザイムＣｏＱ１０などがあり、食品に含まれる抗酸化食品は、赤ワインに含まれるポリフェーノール、トマトに含まれるリコピン、緑茶に含まれるカテキン、鮭やエビに含まれるアスタキサンチンなどが強力な抗酸化パワーがあります。
継続的な運動を
タバコを吸うと血行が悪くなり、代謝が低下します。日常的に運動をすることによって血行を改善し、新陳代謝を促しましょう。ウォーキングやジョギングなどの無理のない運動を一日あたり３０分ほどを目安に行うと、タバコの害を抑えることができると思います。
